A Secret Weapon For العادات السيئة

يجب أن يكون لديك خطة مُسبقَة لكيفية استجابتك عندما تواجه الضغط أو الملل الذي ستتعرض له عند التخلٌص من عادتك السيئة. ماذا ستفعل عندما تشعر بالرغبة في التدخين؟ كيف ستقضي وقتك وتستمرّ في حياتك الاجتماعية عندما تتوقف عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي؟ ما هو الطعام الصِحي البديل الذي ستبدأ في تناوله بعد التوقُف عن تناول الوجبات السريعة.

إن قول لا لالتزام جديد يحترم التزاماتك الحالية ويمنحك الفرصة للوفاء بها بنجاح. فقط ذكر نفسك أن قول لا هو عمل من أعمال ضبط النفس الآن من شأنه أن يزيد من ضبط النفس في المستقبل عن طريق منع الآثار السلبية للإفراط في الالتزام.

سوء  تنظيم وإدارة الوقت يعاني الكثير من الشباب من مشكلات في إدارة وقتهم وتنظيمه بشكل فعال مما يؤثر على أدائهم الأكاديمي او المهني عاديه بالتعزيز مهارات إدارة الوقت وتحديد الأولويات لتحقيق النجاح الشخصي والمهني.

المقارنة هي عمل مدمر للذات ، فأنت لست على دراية بالمسارات التي يتعين على الشخص الآخر السفر بها خلال رحلته ، والعقبات ، والتحديات ، والممرات السريعة التي تؤدي إلى الاصطدام ، ولم تعرف أبدا ما تدور حوله حياته ، وما الذي يتعاملون معه والمعارك الخفية التي يواجهونها.

هنا ستكون المشاركة الفعلية لقصص أفراد تمكنوا من التغلب على عاداتهم السيئة. سيتم تسليط الضوء على التحولات التي حدثت في حياتهم بعد التخلص من هذه العادات السيئة.

عند تدوين ملاحظتك سجِّل معها ما كان يحدث في ذلك الوقت. إذا كنت معتاد مثلًا على قضم أظافرك، قُم بتسجيل الملاحظات متى ما شعرت بالرغبة المُلحّة في قضم أظافرك، اكتب عدة ملحوظات حول ما تشعر به وماذا حدث على مدار اليوم؛ أين كنت وفيما كنت تفكِّر.

كافئ نفسك قم بمراقبة وتوثيق التقدم الذي تحققه في التخلص من هذه العادة السيئة واحتفل بكل نجاح صغير تحققه  وجعلها مكافأة لنفسك هذا يمكن ان يعزز رغبتك في الاستمرار وتحقيق المزيد من التقدم.

على سبيل المثال، إذا كنت تسعى لممارسة الرياضة بانتظام، يمكنك التعرف على أشخاص جدد في صالة الألعاب الرياضية والاتفاق معهم على التمرن سويا في نفس الوقت في هذا الرابط يوميًا.

عندما تصعب المواصلة فكِّر فيما يمكن أن يحدث مستقبلًا إن استطعت أخيرًا التغلُّب على عادتك السيئة.

هذا التعرض يضعف إنتاج الميلاتونين ويتداخل مع قدرتك على النوم وكذلك مع نوعية نومك بمجرد القيام بإيماءة. كما شهدنا جميعا ، فإن النوم السيئ ليلا له آثار كارثية.

والسبب هو أن الأظافر التي تعضها تتراكم في معدتك ، مما قد يتسبب في تلف في مراحل لاحقة من حياتك.

الكثير من لا يتناول الطعام الغير الصحي الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية وبنسبة عالية من الدهون المشبعة والسكريات وهذا قد يؤدي الى زيادة في الوزن وزيادة خطر الإصابة بأمراض مثل امراض السكري وأمراض القلب ويجب التركيز على تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على الخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية والفواكه.

ستتم توضيح التحديات التي واجهوها والاستراتيجيات التي اتبعوها للتغلب عليها. ستكون هذه القصص مصدر إلهام لكل من يسعى للتغيير والتحسين في حياته.

إذا واجهت علاقة سيئة ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو إنهائها على الفور.